Hola amigos cómo estáis??
Qué me está pasando porque me canso más Sí ya llevo un tiempo montando en bici es un proceso natural que sigue nuestro hogar organismo cuando lo sometemos a un estrés físico que puede ser una salida en bici la respuesta natural es que el cuerpo ponga en marcha una serie de mecanismos para defenderse ante semejantes ataques la voz las agujetas de toda la vida o como le llaman los expertos, síndrome general de adaptación que describen los procesos que se ponen en marcha para la próxima vez que salgas en bici estés
mejor preparado. en otras palabras que el cuerpo se prepare para lo que está por.
1. Descartamos el sobreentrenamiento o falta de cansancio dos o tres salidas por semana y la típica salida del domingo por ejemplo no debería suponer algo también, nosotros os recomendamos que vayáis a la consulta del médico deportivo para explicarle tu caso, así como para someterse a una prueba de esfuerzo y así poder determinar qué rendimiento tiene tu cuerpo. Lo normal en este estudio es que te incluye una analítica sanguínea para valorar si hubiese alguna alteración que pudiera estar frenando tú entrenamiento.
2. tendrías que revisar el alimento antes del previo entrenamiento si va ser un entrenamiento muy intenso es importante que la comida previa al mismo sea de unas 2 horas antes sea rico en hidratos de carbono ya que es el nutriente qué sirve de combustible muscular.
3. el calentamiento un pequeño calentamiento al inicio del entrenamiento es importantísimo con 10 o 15 minutos a un ritmo bajo 5 minutos progresivos en intensidad terminando cerca del umbral aeróbico, por decirlo de alguna manera es donde empieza la intensidad de la respiración empieza a ser forzada y cuesta mantener una conversación de forma fluida se terminarán los calentamientos haciendo tres aceleraciones a alta intensidad de 30 segundos de duración
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