La importancia de respirar bien

Respirar adecuadamente es un factor muy importante a la hora de correr. El sistema respiratorio cumple un papel indispensable para un buen desempeño en la activad. En otras palabras, quienes procuran respirar mejor corren mejor y durante más tiempo.

Donde, cuando, cuanto y porqué se cobran los rescates de montaña en España.

Los rescates de montaña en casos muy concretos y dependiendo de donde o quien lo realice se pueden llegar a cobran, pero existen muchas dudas sobre esto. Así que vamos a intentar aclarar un poco en que lugares, que circunstancias deben concurrir y que cantidades se pagan por estos rescates, ya que es algo de lo que desde hace años se viene hablando mucho en los foros y grupos de excursionismo. Empecemos hablando sobre quien se hace cargo los rescates de montaña, un servicio no siempre realizado por unidades de rescate publicas ya que en ocasiones se ha privatizado.

Tres ciclistas españoles sufren un espeluznante ataque a hachazos en Marruecos

Estamos bien, ahora un ataque 
por aquí un fragmento de la noticia.
Los deportistas resultan heridos por el ataque en Nador. El PSOE denuncia que estas agresiones son frecuentes y pide al Gobierno que exija a las autoridades marroquíes que tomen medidas.

Malas noticias, otro atropello

Fallece un ciclista atropellado por una conductora ebria cuando pedaleaba con su hijo.

Por aquí ponemos el enlace de la noticia. DEP

Link

Creo que este airbag, salvara muchas vidas

Hola gente, como lleváis la feria ( bueno si vivís en Albacete o cerca de AB).

Bueno yo la verdad deseando de que todo vuelva a la normalidad, por aquí ponemos un vídeo de un airbag que estoy seguro que salvara muchas vidas.

Fotos de Isabel Martinez Beteta

Tenemos unas fotos que muchos quisieran hacer,,,, entre ellos YO. JAJAJA

Por aquí dejamos el link y como siempre algunas fotos seleccionadas aleatoriamente.

Como comer

Un buen entrenamiento debe ser acompañado de una alimentación saludable que asegure un alto rendimiento y resultados visibles. Conoce cuáles son los hábitos que deben estar en tu rutina.

Los días lluviosos y las bajas temperaturas son una invitación para consumir alimentos ricos en

Entra en prisión el conductor que mató a dos ciclistas triplicando la tasa de alcoholemia

Qué menos que eso  ingresar en prisión,  aunque yo la verdad pienso que se va a quedar así. porque la justicia que tenemos no vale para.

Desde aquí somos pocos le queremos dar ánimos a la familia esperamos que sea una justa justicia.

Hace una semana os informábamos el 14 de agosto un conductor que triplicaba la tasa de alcoholemia, atropello mortalmente a dos ciclista en la carretera N-330 de Botorria (Zaragoza).

Liquidación de bicicletas en bicimarket

Enlace

Mirar, tienen de todas las formas y colores jejejeje.

Más fotos de Villargordo por: Tamara Sanchez

De la mano o cámara de Tamara Sanchez, unas fotos también muy buenas y lo que esta claro es que las fotografías son mas profesionales conforme pasa el tiempo.

Y tus fotos con las de Antonio son las seleccionadas para esta semana en Rodada Bike. GRACIAS

https://www.facebook.com/media/set/?set=oa.1200272686704154&type=1

Ponemos algunas fotos por aquí como es costumbre.

Fotos muy buenas de Antonio Debon Lopez

Hola a tod@s, como siempre por aquí pongo las fotos que hizo Antonio Debon Lopez, que si lo queréis seguir en su FB es el siguiente.

https://www.facebook.com/antonio.debonlopez?fref=ts

Las fotos de Villalgordo del Júcar por Antonio.

y como siempre dejo unas imágenes para abrir boca.

Rally Trasmontaña

Se aproxima el gran día y ellos ya sienten la adrenalina en sus piernas. Cerca de 3.000 bikers de todo el país participarán el domingo en la edición 2016 del Rally Trasmontaña de mountain bike que se llevará a cabo en los cerros tucumanos. Los competidores volcarán

Titan Tropic, tiene que ser Bestial

Por aquí ponemos algunos videos e imágenes.... la vedad es que esto tiene una pinta Bestial

Asi te pueden multar en BIci

Cuando nos movemos en bici por la ciudad o las carreteras tal vez pensemos que estamos exentos de las normas de circulación y que no nos pueden multar, pero estamos muy equivocados ya que la bicicleta se rige en el reglamento de circulación como un vehiculo con lo cual nos pueden caer las mismas multas que si fuésemos en coche, aunque aun no sea muy común este tipo de multas a ciclistas están empezando ya ha ponerse.

Que tengo que hacer cuando empiezan a dolerme las rodillas?

Independientemente del historial médico de cada ciclista y de las características individuales de cada uno, este tipo de dolores se asocian con las siguientes circunstancias: pedalear con un ángulo de flexión de rodilla excesivo (llevar el sillín demasiado bajo o bielas demasiado largas), pedalear empleando bajas cadencias de pedaleo (abusar de desarrollo) e incrementos de la carga de

Un video muy bueno de un Club ciclista.

Hola a todos hoy dejamos un vídeo muy creativo de Un club ciclista Meruelo Club Ciclista, Felicitarlos por su creatividad y gran trabajo.

un saludo amigoshttps://vimeo.com/170442229

Que cereales y que cantidad tiene menos azucares

Por aquí os dejamos una serie de referencias para que sepáis qué cereales y qué cantidad queréis tomar.

Cantidad de azúcar por 30 g en diferentes tipos de cereales

¡Buenos días! Hoy he querido hacer una comparativa de cereales de desayuno puesto que creo que a más de

¿Como se fabrica una Scott?

Por aquí ponemos un vídeo de cómo se fabrican y el cuidado que tienen en la fabricación de las bicicletas Scott espero que os guste

No tienes tiempo de correr??

Algo siempre es menos que nada…Si has ido corriendo de forma regular a lo largo del año no dejes que la falta de tiempo arruine tu forma. Incluso en días llenos de obligaciones hay entrenamientos que podrás encajar y que suponen un alto beneficio. Aquí tienes varias ideas:

01/ En solo 25 minutos

Calienta con 3 minutos de trote suave, 5' de trote más rápido y empalma con 15 minutos justo por

Que músculos trabajas???

Con la ayuda de imágenes gráficas, este artículo define las funciones concretas de los diferentes grupos musculares que participan en el MTB con la finalidad de guiar al biker a adoptar una correcta posición y corregir los posibles defectos posturales.No es suficiente que el ciclista haya elegido la talla de la bicicleta que le corresponde y que haya dispuesto correctamente la altura del sillín, la longitud y altura de la potencia, y la anchura del manillar. Es muy habitual ver ciclistas con una talla correcta de bicicleta, pero que por falta de tono muscular y flexibilidad en la parte posterior del cuerpo adoptan una posición cómoda para ellos y acaban por repartir erróneamente los pesos entre el sillín y el manillar. Por ejemplo, cuando se hace imposible alcanzar el manillar y se opta

CON MUCHO RETRASO LETUR

POR AQUI EL LINK

Fascitis plantar

¿Puedo volver a correr aunque sufra dolor?

Respuesta:

El "hallux" es el término en latín que hace referencia al dedo gordo del pie y si sus funciones están limitadas se altera la impulsión al correr y esto puede ocasionar la inflamación de otras estructuras como en tu caso de la fascia plantar.

Lesiones Deportivas

Lo dejamos una noticia que nos trae ABC para que tengáis cuidado con vuestras lecciones tanto si las tenéis como sí no.

Tener en cuenta que hay que estirar bien y cuidarse ya que una lección puede retirar nos del deporte.

Por aquí el link

Muerte súbita

Hola muy buenas noches por aquí dejamos un artículo que creo que es muy importante  leerlo entero.

Por aquí pongo el link

Darle un vistazo, como saber si te esta dando un infarto o te va a dar uno.

Hola muy buenas a todos, por aquí os dejamos un link para que sepáis si os está dando o os va a dar un ataque al corazón creemos que es muy importante que lo leáis y que estéis preparados si tenéis esos síntomas sin más por aquí es el día tan importante

LINK

¿que tipo de bici es la que te gusta o es la que tienes?

¿Cuál es tu tipo de bi

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Actualmente coexisten bicis rígidas con dobles; bicis para subir rápido con bicis para bajar rápido; bicis para saltar cortados con bicis para rodar por pistas... Una gran variedad de especialidades nacidas a partir del terreno por el que nos movamos y nuestras preferencias a la hora de montar...

Trail de Bogarra

Hola a todos y todas espero que os gusten las fotos que he hecho disfruté mucho ese día en medio del río echando fotos con los pies en el agua y con el calorcito que hacía.

Espero que os gusten y haber si os encontráis.


Por aquí pongo e link. y algunas fotos por supuesto.

Para los que tengan papada y se la quieran quitar.

Venga que se que algunos la teneis y una de ellos soy yo.

Habitualmente, cuando vamos al gimnasio, nos preocupamos de 1) sudar y 2) tonificar nuestros músculos 'famosos' para, el día de mañana, poder fardar con nuestros amigos y, además, por qué no, estar en un buen estado de forma.

Sin embargo, no todos los músculos son los afortunados de salir a la palestra en el gimnasio. Más en concreto, hay un grupo muscular que no se suele trabajar casi nunca:los músculos de la papada.

Esta parte del cuerpo nos suele dar buenas pistas de cómo estamos físicamente: si tenemos papada, o doble barbilla, probablemente nuestro estado de forma sea bastante malo, ya que uno de los motivos por lo que aparece la papada en nuestro cuello es la grasa acumulada en la zona.

Mis Fotos de Villamalea 2016

Ya se que no  son muy buenas, pero es lo único que se hacer, JAJAJAJAJAJJA, Tengo que decir que fue muy dura, sobre todo para mi.... que no es nada fácil estar sentado haciendo fotos.

por aquí el link

y como siempre, algunas por aquí.

Cada Domingo son mas rapidos, FOTOS de

Por aquí ponemos unas fotos estupendas y muy bien hechas de Almudena espero que salgáis todos y todos son muy guapos

Por aquí el link

Y como siempre unas pocas por aquí

10 Inventos para las bicis

Por aquí os dejamos un vídeo con 10 inventos para las bicicletas,  la verdad que está genial algunos de dichas bien pensadas esperamos que os guste disfrutar del vídeo

Porque voy peor en bici y tendría que ir mejor

Hola amigos cómo estáis??

Qué me está pasando porque me canso más Sí ya llevo un tiempo montando en bici es un proceso natural que sigue nuestro hogar organismo cuando lo sometemos a un estrés físico que puede  ser una salida en bici la respuesta natural es que el cuerpo ponga en marcha una serie de mecanismos para defenderse ante semejantes ataques la voz las agujetas de toda la vida o como le llaman los expertos, síndrome general de adaptación que describen los procesos que se ponen en marcha para la próxima vez que salgas en bici estés

Hasta donde vamos a llegar

 Focus publicó ayer al filo de la medianoche un vídeo sorprendente en el que Florian Vogel evoluciona con una inmensa bici de 36”, asegurando que es el futuro, y que las veremos a puñados en los JJ OO de Río. Se trata de la Big Bird, que promete revolucionar el mundo de las bicis con tecnologías inspiradas en el mundo animal como una tracción inspirada en el

Quieres perder peso en la bici?

Aquí tienes 5 consejos para que puedas conseguir lo que buscas.

1-La fórmula para adelgazar o para mantener el peso es muy fácil de decir aunque difícil de cumplir. Es tan sencillo como quemar o gastar más calorías de las que ingieras. ¡No depende de nada más! Entendiendo este principio, te será muy sencillo hacerte una idea sobre el gas toque haces en tu vida cotidiana y las calorías que ingieres en las comidas.

Sabes que presión tiene que tener tus ruedas.

La presión adecuada para un neumático se obtiene de la experiencia de su uso, de probar diferentes presiones, ya que el comportamiento logrado depende de muchos factores: ancho de llanta, dureza de la carcasa del neumático o flancos, densidad de la goma, del dibujo, del tipo de terreno, del peso del biker, del reparto de peso sobre la bici…  Realmente es imposible aseverar un dato concreto, y cuando tienes unos valores de presión satisfactorios, si cambias de marca y modelo de neumático, vuelta a empezar.

Empresa de Albacete paga un euro al día a sus empleados por ir en bici

Ingeteam Service, una empresa de Albacete dedicada a la ingeniería eléctrica, se ha convertido en la primera en España que pagará a sus trabajadores por ir en bici.

Una empresa española se suma a la corriente que ya ha llegado a países como Italia o Francia de pagar a sus empleados por ir a trabajar en bicicleta. Ingeteam Service, centrada en la ingeniería eléctrica y en el desarrollo de motores, generadores y convertidores, quiere fomentar la movilidad sostenible y ha anunciado que pagará un euro al día a todos aquellos que se decidan por los pedales.

Sentimos no poder estar mañana

Hola muy buenas a todos le dices que mañana al final no vamos a poder estar por la pérdida de un familiar.

Espero que se os dé todo muy bien y que disfrutéis de la carrera que es para ello,  y como siempre esperaremos las fotos de todos aquellos fotógrafos aficionados y profesionales que andan por ahí escondidos en cualquier sitio.

Mas Fotos de Lietor Por parte de Aeromunto

Muy buenas fotos de Aeromundo.

por aqui dejamos su link para que podais ver sus fotos que son muchas y buenas.

y las fotos seleccionadas son.

Fotos de Jorge

Buenos fotos que nos pone Jorge, espero que esteis tod@s

por aquí el link y como siempre algunas por aquí.

Fotos de Isa

Fotos de esta ultima carrera. por isa

por aqui el link

Trail Carcelen

Dios que bien que a estado.

Y...... Ya tenemos foticos, empezamos con Jesus Jover

Pedazos de foto, como se nota donde esta los profesionales y no como yo. jajajajajaja me rió por no llorar de las fotos que hago.


por aquí dejo el link están bestiales y como siempre pongo por aquí algunas

Btt de la semana pasada

Hola gente con mucho, pero con muy retraso. Pero nunca es tarde si la dicha es buena.

Cuatro razones por las que entrenar en ayunas no es bueno para adelgazar

La recomendación de no entrenar en ayunas para adelgazar se basa en lo siguiente:

1. Se corre el riesgo de sufrir una hipoglucemia (bajada de azúcar en sangre) si el entrenamiento es demasiado intenso o prolongado, ya que los depósitos de glucógeno del hígado están reducidos tras el ayuno nocturno. El hígado es el órgano encargado de suministrar la glucosa que el cerebro necesita para sus funciones básicas.

Llevo bien me asiento??

Pues haztelo mirar, porque es muy importante para todo.

Esta es una buena pregunta cuya respuesta no es fácil, ya que influyen varios factores que describiremos a continuación. Este ajuste de la bici (la altura del manillar) suele ser uno de los grandes olvidados entre los bikers. Mientras que a la altura del sillín se le presta más atención, parece como que la altura del manillar nadie la mira en detalle. Y es un ajuste muy importante,

Ya tenemos Fotos de Almudenita EA Casas de juan Núnez

Creo que me tiene que das unas clases de fotografía, menudas fotos que se gasta.Almudenita EA

Bueno como siempre algunas fotos por aquí y el link

Nos vemos en Casas de Juan Núñez

Y por fin nos vemos en Casas de Juan Núñez, estaré por ahí escondido dándole al disparo de la cámara claro.

Dios que ganas que tengo de veros a tod@s.

En este gran número de participantes se encuentra el ganador de la pasada edición, Antonio Peinado “Conchel Racing Team”, y que viene de vencer la semana pasada en la prueba de la liga Murciana celebrada en Moratalla, por lo que se postula como principal rival a abatir. A su lado estarán el actual líder